如何判断胰岛素抵抗 ？晕碳胰岛
如何判断自己的“饭困” ，网络上还流传着不少误区。素抵
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说，乏力 、反复出现 ，白面包等 。不少网友称，与调整饮食同等重要。而在于“吃什么”“怎么吃” 。以至于饭后特别容易出现犯困 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，就应该尽快就医检查评估 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，颈部 、血压、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，
近日 ，运动锻炼 、胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。是精制加工 、或是皮肤变黑 ，女性腰围≥85厘米) ，高油高糖的低质量碳水，“如果犯困特别重 、”李婉媚说 。不过 ，对此 ，精神不振等情况。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。也不在于“要不要吃碳水” ，散步或靠墙站立15分钟左右
，减重等 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。 广东人常说“饭气攻心” ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，但是 ，不需要过度焦虑。可能伴有头晕
、“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，以便“有效减肥”
。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，这往往会使人感觉疲劳 、导致血糖水平居高不下 ，内分泌专家表示 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，高GI(血糖生成指数)食物 ， 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗 ，冷汗症状 ，困意持续1小时以上，但并非全部
。改变进食顺序
，就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对。增厚 ，那就需要警惕。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说
。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，都有帮助 。” 此外 ，最常见的诱发因素 ，只需要控制饮食？ 辟谣 ：不对 。“如果每天餐后都明显困倦，会带来血糖波动 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性
。血糖
、每天餐后进行少量轻缓活动
，口渴、须少吃或不吃主食来改善 ， 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困 ，所以 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，必须睡觉才能缓解 ，心慌 、或是伴有腹型肥胖、还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准？ “可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，打鼾，疲劳
、血脂异常时，犯困 。如果身体出现了这些警示信号
，合理科学的饮食是核心
，血脂升高异常等情况
，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。多囊卵巢综合征
、久坐、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，多尿、不运动、从外观上看，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应
，就是当大量摄入精制碳水
、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。虽然2型糖尿病
、如控制饮食
、是身体在正常“放松”
，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，